Fakta Pentingnya Air Pada Kehidupan Manusia

Air sememangnya keperluan di dalam hidupan harian kita. Dan semua orang sudah sedia maklum mengenainya. Dan semua pasti dan tahu 70% daripada kandungan badan kita terdiri daripada air bukan? Mari kita ketahui apakah keajaiban air dalam memberi kita kesihatan terhadap tubuh badan.

1. Kekal bentuk badan yang cantik dengan air.

Kita ingin menurunkan berat badan? Air boleh meningkatkan metabolisma badan kita dan membantu untuk kita berasa kenyang. Tukarkan air manis yang kita sering minum kepada air suam. Juga sebelum makan, minum sedikit air untuk memudahkan kita merasa lebih kenyang dengan cepat. Kita juga pernah mengalami perkara yang sama apabila kita makan diselangi dengan air. Kita akan rasa cepat kenyang daripada biasa. Apabila kita minum air yang sejuk, badan kita akan cuba untuk meningkatkan suhu air tersebut dan ia membantu membakar kalori dalam proses tersebut.

2. Air membantu meningkatkan tenaga kita.

Apabila kita berasa letih dan haus, terus dapatkan air. Ini kerana badan kita mengalami dehidrasi dan ia menyebabkan kita merasa letih. Terutama sekali ketika kita melakukan senaman mahupun jogging. Tidak perlu tunggu untuk minum air. Segera dapatkan air sekiranya kita berasa haus. Sekiranya kita mempunyai cukup air, jantung kita tidak perlu bersusah payah untuk pam darah kita keseluruh badan.

3. Air mampu mengurangkan stres.

Seperti yang disebutkan, 70% hingga 80% badan kita terdiri daripada air. Sama juga seperti otak. Apabila kita mengalami dehidrasi (kekurangan air), badan dan minda kita juga turut stres. Apabila kita berasa haus sahaja, itu memberikan signal yang kita mengalami dehidrasi. Untuk memastikan kita kurangkan stres, sediakan segelas air di atas meja dan cuba untuk minum dengan lebih kerap.

4. Bentuk otot kita dengan air.

Minum air membantu mengelakkan kekejangan otot dan melincirkan otot di dalam badan. Apabila kita minum air dengan cukup, kita mampu melakukan senaman dengan lebih lama dan lebih kuat tanpa perlu bersusah payah.

5. Mencantikkan kulit kita.

Jika kita perasan, terdapat sesetengah orang yang menjadikan minum air sebagai tabiat harian. Contoh terbaik adalah kaum Cina. Jika kita perasan setiap kali mereka ke sekolah, mereka pasti akan membawa satu botol air suam bersama mereka. Tidak kira masa. Dan apabila diperhatikan kulit muka mereka, kebanyakan mempunyai kulit muka yang licin dan bersih. Apabila kita dehidrasi, garisan-garisan halus dan juga kedutan akan menjadi lebih ketara. Dengan kerap meminum air, kulit akan dihidrasikan, menjadikan muka kita nampak lebih muda dan cantik. Ia juga dapat membersihkan kotoran dan melancarkan peredaran darah dan menjadikan kulit kita lebih bersinar dan bersih.

6. Air melancarkan proses penghadaman.

Selain serat, air juga penting untuk penghadaman. Air membantu melarutkan bahan buangan menjadikan ia mudah untuk dikeluarkan melalui saluran penghadaman. Apabila kita mengalami dehidrasi, badan kita akan menyerap semua air tersebut dan menyebabkan usus besar kita menjadi kering dan menjadi bertambah sukar untuk kita keluarkan sisa buangan badan.

7. Air mengurangkan pembentukan batu karang.

Kadar pembentukan batu karang semakin bertambah disebabkan ramai yang kurang minum air. Air membantu melarutkan garam dan mineral di dalam air kencing di mana garam mineral tersebut antara bahan yang membentuk kristal dan menyebabkan batu karang. Batu karang tidak terbentuk dalam keadaan air kencing yang tidak pekat dan cair. Jadi, kurangkan risiko kita dengan minum banyak air!

Adakah kita minum air dengan cukup?

Melalui saranan pakar pemakanan, kita harus minum sekurang-kurangnya 2 liter air setiap hari iaitu bersamaan dengan 8 gelas air. Dan air yang kita minum bukanlah air yang mengandungi gula, tetapi air suam ataupun air mineral. Sekiranya kita kuat bersenam, keperluan kita untuk minum air juga turut bertambah.

Penting sangat kah air kosong didalam badan kita? Mari kita andaikan sistem badan kita ibarat sebuah engin kenderaan, apabila tangki air radiotar kenderaan kering, sertamerta overhetaing akan berlaku. Begitulah sebaliknya. Perlukah kita meminum air sebanyak 8 gelas setiap hari? Ramai yang tak tahu Mengapa 8 gelas? Dari mana datangnya nombor ajaib ini? Pada tahun 1945, National Acedemy of Sciences of the United States Food and Nutrition Board, telah menerbitkan satu cadangan nutrient yg harus diambil setiap hari. Ia mencadangkan pengambilan air yang digalakkan bagi seorang dewasa ialah 2.5 liter (kita2 8 gelas) setiap hari. Jumlah 2.5L ini berdasarkan kiraan mL air diperlukan untuk setiap kalori makan yang diambil. (Kita memerlukan kira-kira 2500 cal setiap hari).

Mengapa air sangat perlu? Ketika kita makan, usus dihujung perut akan mengecut menyebabkan makanan berada di dalam perut untuk seketika bagi tujuan penghadaman. Air yang diminum digunakan untuk mjadikan makanan ini menjadi cecair. Setelah makanan menjadi lembut ianya akan dihantar ke usus untuk tujuan serapan. Jika kita tidak cukup minum air, sistem pencernaan akan mengambil cecair dari darah, perut dan usus agar makanan yg hendak diproses akan menjadi lembik dan cair sebelum dihantar ke usus kecil.

Boleh kah kita bayangkan apa akan terjadi kepada sistem badan kita jikalau air tak mencukupi? Penunjuk terbaik adalah warna air kencing; sama ada KUNING cair atau PEKAT. Antara tanda kekurangan air termasuk

* Cepat letih, kanak-kanak jadi kurang aktif

* Terlalu dahaga

* Mulut kering

* Mengantuk

* Air kencing sedikit dan pekat

* Air mata terlalu sedikit atau tiada apabila menangis

* Lemah otot

* Sakit kepala dan pening

Pada keadaan lebih serius, individu terbabit mungkin mengalami masalah:

* Kurang berpeluh

* Mata cengkung

* Tekanan darah rendah

* Kulit menjadi kering dan tidak kenyal (bila ditekan, lambat kembali ke bentuk asal)

* Denyutan jantung menjadi cepat

* Demam

* Meracau

* Pengsan

Pemilihan air juga adalah penting untuk memastikan kita mendapat 100% manfaat daripadanya. Menyuruh seseorang itu untuk minum air bukan bererti seseorang itu perlu minum teh tarik, kopi tarik, atau segala jenis minuman yang manis-manis. Tetapi seeloknya, dapatkan air yang nampak lebih asli seperti air, nampak rupa fizikalnya seperti air, dan rasanya juga seperti air. Air apakah itu? Tentulah ianya “Air Masak” atau sesetengah memanggilnya “Air Kosong”.